sobre mi

Soy Oscar creador de este blog, profesor de Educación Física, amante del ejercicio, del fitness, los deportes y del gym, en este blog amigo lector/a encontrarás artículos sobre el ejercicio físico, rutinas de pesas, consejos para el gym, alguillo sobre nutición y todo lo relacionado con un estilo de vida saludable, Saludos.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿COMO PLANIFICAR UN ENTRENAMIENTO FISICO?

Imagen
¿Sabes como empezar el entrenamiento fisico? Hoy en dia hay muchos sitios que afirman que te mostrarán un programa de ejercicios de entrenamiento fisico en general (crossfit, aeróbicos, etc) o de entrenamiento con pesas en línea, pero en realidad este no es el mejor camino a seguir. Si deseas comenzar un programa de ejercicios de entrenamiento fisico en general sea con pesa o con peso corporal,  realmente deberia optar por trabajar con otra persona, ¿Porque?  primero por la parte motivacional, para no perder el interes demasido pronto (o incluso antes de empezar) Segundo evitar lo mas que se pueda alguna lesion al ejecutar algun ejercicio. Se puede comenzar un programa de ejercicios acudiendo al gimnasio (recuerde amigo lector que no solo vamos al gimnasio a levantar pesas), hacer entrenamiento fisico en casa con un amigo o comprar una de esas máquinas para hacer ejercicios que vemos en TV, pero si no se ejecuta de forma correcta el entrenamiento fi...
Leer más

Los 11 BENEFICIOS de CAMINAR que NO sabias

Quizás hoy en día uno de los beneficios más importantes de hacer una actividad física regularmente, es que incrementa la sensación de bienestar en nuestro organismo, la mayoría de las personas piensan o presumen que caminar en bueno para salud (y en efecto así es); es por ello amigo lector/a que hoy en este post te cuento los 11 beneficios de caminar solo 30 minutos al día, te aseguro que te sorprenderás con los beneficios que puede aportar a nuestra salud, "ojo" si se práctica regularmente . ¡Vamos a ello! ¿Cuáles son los beneficios de caminar? Reduce de manera significativa el riesgo de hipertensión. El caminar reduce los valores de la presión arterial, es por ello que caminar regularmente mantiene la presión arterial en niveles normales/aceptables, trayendo como consecuencia una disminución en el riesgo de sufrir hipertensión arterial.       2. Previene la diabetes Las personas sedentarias que no hacen ejercicios tienen más disposi...
Leer más

¿CUAL es la MEJOR HORA para hacer EJERCICIOS? en 2018

Imagen
“ 7 DE CADA 10 PERSONAS NO REALIZAN EJERCICIOS EN EL HORARIO ADECUADO ”   El problema de establecer el entrenamiento fitness en un momento determinado del día es más grave de lo que parece ser. La elección del período cuando entrenamos   y el especial en este mundo del fitness depende de más factores. Está claro desde el principio que no podemos considerar el período de tres horas después de cada comida principal para asistir al gym a ejercitarnos, porque este intervalo debe asignarse solo a la digestión. Un esfuerzo físico considerable es totalmente desaconsejable en este período (la sangre no debe dirigirse a los músculos, ya que la digestión gástrica tiene prioridad). Más exactamente, la gente debe entrenar cuando su estómago está vacío, pero el nivel de glucemia debe ser constante. Teniendo en cuenta un ritmo normal despierto-dormido, hay dos momentos favorables en los que podemos establecer programas de acondicionamiento físico y entrenamiento e...
Leer más