¿COMO PLANIFICAR UN ENTRENAMIENTO FISICO?

¿Sabes como empezar el entrenamiento fisico?

Hoy en dia hay muchos sitios que afirman que te mostrarán un programa de ejercicios de entrenamiento fisico en general (crossfit, aeróbicos, etc) o de entrenamiento con pesas en línea, pero en realidad este no es el mejor camino a seguir.

Si deseas comenzar un programa de ejercicios de entrenamiento fisico en general sea con pesa o con peso corporal,  realmente deberia optar por trabajar con otra persona, ¿Porque?  primero por la parte motivacional, para no perder el interes demasido pronto (o incluso antes de empezar) Segundo evitar lo mas que se pueda alguna lesion al ejecutar algun ejercicio. Se puede comenzar un programa de ejercicios acudiendo al gimnasio (recuerde amigo lector que no solo vamos al gimnasio a levantar pesas), hacer entrenamiento fisico en casa con un amigo o comprar una de esas máquinas para hacer ejercicios que vemos en TV, pero si no se ejecuta de forma correcta el entrenamiento fisico tomando las medidas de seguridad adecuadas, es muy posible que se lastime gravemente.

Recomiendo hacer su ejercicio de cualquier forma, en casa, al aire libre, bajo techo( ya conocemos los beneficios que el ejercicios nos brinda) siempre y cuando sigamos un buen programa de ejercicios, pero en lo que respecta al entrenamiento fisico con pesas sin duda alguna recomiendo practicarlo en el gimnasio. Hay varias buenas razones para esto, y le contaré amigo lector algunas de las mejores:

• Antes que nada, puedes conseguir un compañero de entrenamiento en el gimnasio. De todas las lesiones por ejercicio de entrenamiento con pesas, la mayoría de ellas podrían haberse evitado con un observador adecuado. Esto es especialmente cierto con los pesos libres que pueden lastimarlo o incluso matarlo si se ve obligado a soltarlos debido a la fatiga muscular. 
• El hecho es que es más fácil mentalizarse para su ejercicio de entrenamiento con pesas cuando va al gimnasio. Con todas esas personas a su alrededor dedicando su tiempo a ponerse en forma, no hay forma de que tenga ganas de holgazanear en su programa de entrenamiento con pesas mientras está en el gimnasio. Muchos gimnasios incluso tienen entrenadores personales disponibles, que te ayudarán a alcanzar lo mejor de ti, trabajando más duro que tú y ayudándote a trazar tus metas. Incluso pueden sugerir qué ejercicios de entrenamiento con pesas debe usar y cuántos, para fortalecer los grupos musculares que le interesan.

Antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio de entrenamiento fisico con pesas, debe seguir un programa de ejercicios cardiovasculares. Mientras el cuerpo se acostumbra al ejercicio y vale decir que la puedes pasar bastante bien con estos ejercicios mientras pasas a los ejercicios de entrenamiento con pesas, el cardio es absolutamente esencial para su salud. Vivirás más tiempo, estarás más saludable y más feliz, e incluso tendrá más energía si hace alguna actividad aeróbica todos los días para mantenerse activo. No nos mantenemos jóvenes para siempre, pero aquellos de nosotros que hacemos ejercicios aeróbicos adecuados nos mantenemos jóvenes por más tiempo que aquellos que no lo hacen. Una vez que comience a hacer eso, puede agregar con toda confianza su programa de ejercicios de entrenamiento con pesas

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