EL SECRETO DE UNA BUENA DIETA

 ¿SABES PORQUE LA GENTE FRACASA CUANDO HACE DIETA?

Cuando empezamos el año, nos proponemos nuevas metas o retos, y casi siempre uno de esos retos, sean mujeres u hombres, es perder peso para mejorar nuestra apariencia, ademas de hacer ejercicio, apuntarnos al gym, etc..

Hoy abordaremos el tema de las dietas, se puede encontrar en el mercado todo tipo de dietas para todos los gustos y todos los sabores . Además de las dietas, existen un sin fin de complementos y suplementos dietéticos para complementar las dietas, asegurando que sirven para una cosa o para otra.  la industrias de las dietas aporta batidos, barra de proteínas, suplementos vitaminados, cretina, etc, etc,etc..

        Y "OJO" no desestimamos el valor de estos complementos y suplementos, obviamente ayudan en mayor o menor medida a conseguir resultados óptimos o por lo menos nos acercan un poco mas a nuestro objetivo.

      

    Bueno, puedo decirles por experiencia que también se pueden conseguir buenos resultados sin todos estos "artículos dietéticos"que es muy fácil perder un par de kilos

     Si quieres obtener algunos consejos que te ayudaran a perder peso presta atención a las siguientes recomendaciones:  

• BEBER ABUNDANTE AGUA

     Realmente no es suficiente lo que se puede decir sobre la importancia del agua potable en un esfuerzo por alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. El agua hidrata el cuerpo en primer lugar, pero el agua también es una forma importante de engañar a su cuerpo haciéndole creer que está lleno. Otras bebidas no funcionan tan bien como el agua en este esfuerzo y muchas bebidas, incluso jugos de fruta, contienen calorías vacías que no puede permitirse cuando hace dieta. 

      Otra gran cosa acerca de beber mucha agua mientras hace dieta es que ayuda a que su piel conserve su elasticidad para que pueda evitar el aspecto de "piel suelta" que a menudo acompaña a la pérdida masiva de peso. Como una ventaja adicional, beber mucha agua hará que tu piel luzca radiante y hermosa también. 

• FÍJATE METAS REALES

         Tener objetivos es una de las cosas más importantes que puede hacer cuando trabaja para perder peso. Intenta asegurarte de que tus objetivos sean agresivos, pero que se puedan lograr. Si se siente frustrado al principio del proceso de dieta por objetivos poco realistas, es mucho más probable que se dé por vencido. Sin embargo, los desafíos siempre nos inspirarán para lograr cosas más importantes en la vida. Si puede encontrar un "compañero de pérdida de peso" para tener una pequeña competencia amistosa para los totales de pérdida de peso durante una semana o un mes, entonces tendrá muchas más probabilidades de lograr sus objetivos que si los mantiene en secreto para usted mismo. . 

• COME MAS

"Aunque no lo creas" Sí, coma más alimentos saludables con alto contenido de fibra. Coma más verduras y frutas: consuma estos alimentos que son buenos para usted y no se sentirá inclinado a darse atracones de comida chatarra cargada de calorías. 

• HAZ EJERCICIO

        Si bien esto parece demasiado simple para la mayoría, levantarse y moverse es una de las mejores maneras de quemar calorías, si no la mejor. La verdad es que no vas a perder peso a menos que consumas más calorías de las que consumes. Cuantas más actividades disfrutas que queman calorías, es más probable que elimines esos kilos no deseados y cumplas tus objetivos de pérdida de peso.

        Algunas actividades geniales que realmente queman calorías incluyen las siguientes: jardinería, golf, baile, jugar voleibol, caminar, saltar la cuerda, jugar con sus pequeños y jugar baloncesto. Menciono estas actividades porque puedes engañarte al creer que no estás realmente ejercitando mientras quemas calorías. Incluso limpiar la casa requiere movimiento y energía, y si baila un poco con buena música en el proceso, puede quemar algunas calorías extra.

      Hacer dieta, cuando tiene éxito, puede ayudar a restaurar la auto-imagen y la autoestima en personas que por lo demás son bellas personas por dentro y por fuera. Los pasos anteriores no son las únicas cosas que intervienen en el proceso de dieta, pero pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, especialmente cuando se combinan con un plan de dieta que se sienta seguro de poder seguir. 

        En conclusión elige una buena dieta que no ponga en riesgo tu salud, consume alimentos ricos en fibras, has ejercicio regularmente y se constante con tus propósitos

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