ejercicios, fitness y vida sana

Una de las tantas cosas maravillosas que tiene el mundo del fitness y del ejercicio, es que podemos practicarlos practicamente en cualquier lugar, incluso en la comodidad de nuestra casa, sin necesidad de ir al gym, tener unas piernas fuertes, tonificadas y definidas, es posible si se combina una buena rutina de ejercicios para fortalecer las piernas en casa y un buen plan alimenticio. Tener unas piernas fuertes y tonificadas, nos ayuda en actividades cotidianas, como caminar, levantar bolsas u objetos pesados, mejorar nuestro equilibrio y coordinación. En este post te mostraré:  Los 5 mejores ejercicios para piernas (que a mí me han funcionado), para entrenar este grupo muscular, para prevenir y evitar lesiones y para salir del estereotipo de piernas de pollo ( ya sabes tórax grande y piernas de pitillo),  ¡Oye! vale decir que estos ejercicios son validos para mujeres y hombres por igual, debido a que puedes ejecutarlos tanto con pesos libres (pesas) o con tu peso corpor...

Quizás hoy en día uno de los beneficios más importantes de hacer una actividad física regularmente, es que incrementa la sensación de bienestar en nuestro organismo, la mayoría de las personas piensan o presumen que caminar en bueno para salud (y en efecto así es); es por ello amigo lector/a que hoy en este post te cuento los 11 beneficios de caminar solo 30 minutos al día, te aseguro que te sorprenderás con los beneficios que puede aportar a nuestra salud, "ojo" si se práctica regularmente . ¡Vamos a ello! ¿Cuáles son los beneficios de caminar? Reduce de manera significativa el riesgo de hipertensión. El caminar reduce los valores de la presión arterial, es por ello que caminar regularmente mantiene la presión arterial en niveles normales/aceptables, trayendo como consecuencia una disminución en el riesgo de sufrir hipertensión arterial.       2. Previene la diabetes Las personas sedentarias que no hacen ejercicios tienen más disposi...